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Seniors : comment se protéger de la canicule ?

Deuxième article de notre dossier « Canicule & personnes âgées », aujourd’hui nous nous concentrons sur la protection des personnes âgées pendant les fortes chaleurs.

En France l’été, les périodes de fortes chaleurs se multiplient et s’intensifient. Les personnes âgées sont des plus vulnérables face à la canicule. Pour les seniors, se protéger de ce phénomène météorologique est capital.

Pour en savoir plus sur la canicule et les risques pour les personnes âgées, consultez le premier article de notre dossier : Canicule & personnes âgées, soyons prêt !

Personnes âgées et canicule : Hydratation et repas en période de fortes chaleurs

Naturellement, lors d’une canicule, le premier danger pour la santé des personnes âgées est la déshydratation. Si boire beaucoup d’eau est souvent la solution encouragée et privilégiée, adapter ses habitudes alimentaires peut également s’avérer des plus bénéfiques pour le corps. Ci-dessous, quelques conseils alimentaires pour affronter la canicule !

  • Boire de l’eau et ce, même sans soif (1,5 à 2 litres par jour, sont vivement recommandés).
  • Proscrire l’alcool qui favorise la déshydratation, tout comme les boissons diurétiques, thé, café ou encore soda.
  • Consommer des fruits riches en eau : pastèque, pêche…
  • Manger aux heures habituelles, même sans faim.
  • Privilégier les légumes crus en salade et les plats froids.
  • Eviter de manger une glace ou boire de l’eau glacée qui réduisent trop rapidement la sensation de soif.

Personnes âgées : Se rafraîchir pendant la canicule

Rafraîchir le domicile des personnes âgées

En période de canicule, il est indispensable de maintenir son domicile à des températures acceptables. Par exemple, on estime qu’au-delà de 28°C dans la chambre, il devient difficile de trouver le sommeil et les moments de réveil en pleine nuit se font plus fréquents. Cela contribuera à limiter les risques comme les coups de chaleur ou la déshydratation des personnes âgées. Pour éviter ces situations délicates, il est recommandé de :

  • Garder les fenêtres, ainsi que les rideaux/volets fermés la journée et ouvrir le soir et la nuit pour favoriser les courants d’air et faire rentrer la fraîcheur.
  • Limiter l’utilisation des appareils électriques qui génèrent de la chaleur : four, ordinateur, télévision…
  • Utiliser un ventilateur. Il peut se montrer plus efficace en le plaçant devant un récipient de glaçon ou en le recouvrant d’un linge humide.
  • Enfin, si la chaleur est trop intense, optez pour un climatiseur mais attention ; pour votre sécurité et votre santé, certaines règles d’usage sont à respecter.

Se rafraîchir le corps par fortes chaleurs

Même par de fortes chaleurs, les personnes âgées transpirent moins. Ils peuvent alors éprouver des difficultés à réguler la température de leur corps à 37°C. Pour éviter l’hyperthermie ou coup de chaleur, il est primordial de se rafraîchir régulièrement dans la journée. Voici nos conseils :

  • Humidifier la peau régulièrement avec un gant de toilette ou un brumisateur. Puis, ventiler les parties humides du corps pour obtenir une sensation de fraîcheur.
  • Prendre une douche ou un bain et ne pas se sécher.
  • Se déplacer, dans la mesure du possible 2 à 3 heures par jour, dans un lieu climatisé : centre commercial, bibliothèque, cinéma…

En cas de fortes chaleurs, vous pouvez également faire appel à des services d’aide à domicile pour les personnes âgées, permettant d’assurer une présence et un suivi des personnes vulnérables.

Limiter les efforts physiques des personnes âgées pendant la canicule

En somme, les seniors sont davantage vulnérables en période de canicule, pour éviter toutes complications liées à la chaleur, il est essentiel de limiter tous les efforts physiques. Au-delà de 30°C, éviter de faire du sport, de bricoler ou encore de jardiner est primordial. A l’inverse, il ne faut pas hésiter à respecter l’heure habituelle de la sieste notamment si les nuits sont difficiles.

Consultez notre article sur les solutions pouvant aider au maintien à domicile des personnes âgées. Vous y trouverez des solutions d’aménagement pour vous aider à adapter votre domicile pour y vivre longtemps et en toute sécurité.

Le dernier article de notre dossier se concentrera sur les bonnes pratiques et les réactions à adopter pour aider les personnes âgées face à la canicule.

thyssenkrupp Home Solutions, acteur de la mobilité depuis 60 ans, contribue activement au maintien à domicile des personnes âgées ou à mobilité réduite. En 2018, nous avons été élu service client de l’année, preuve de notre efficacité et de l’attention portée à votre bien-être.

Pour en savoir un peu plus sur nos solutions de mobilité, contactez-nous !

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