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La sophrologie qu’est-ce que c’est ?

Aujourd’hui, nous parlons beaucoup de « sophrologie », nouvelle technique aux bienfaits nombreux et adaptée à tous.

Cependant, savons-nous vraiment en quoi consiste cette nouvelle technique de relaxation ?

La sophrologie, c’est quoi ?

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre Colombien, s’est inspiré de différentes techniques comme la méditation ou encore le yoga pour créer la sophrologie. Cette technique s’appuie sur l’hypnose thérapeutique, la relaxation progressive et la phénoménologie psychiatrique. Elle se base sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale.

La sophrologie peut être utilisée pour répondre à plusieurs besoins du participant comme par exemple :

  • La gestion du stress
  • La préparation mentale d’évènements (comme des opérations par exemple)
  • En accompagnement de traitements médicaux
  • La gestion des phobies
  • Les addictions
  • L’amélioration de la concentration
  • L’amélioration de la qualité du sommeil

La sophrologie en pratique

Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou collectives. Les participants sont accompagnés tout au long de la séance par un sophrologue qui leur donne des conseils.

Si vous avez des besoins spécifiques, il est conseillé de faire des séances individuelles car elles sont personnalisées en vue d’atteindre l’objectif visé.

Les séances de sophrologie se déroulent en trois étapes :

  • 1. Tout d’abord, l’accueil, où les participants peuvent avoir un moment d’échange avec le sophrologue. Ils peuvent ainsi l’informer de leurs attentes, de leurs besoins…
  • 2. Ensuite les exercices de relaxation, de respiration, la visualisation d’images positives…
  • 3. Et pour finir, un nouveau temps d’échange permettant aux participants de communiquer sur leur état d’esprit après la séance.

Pourquoi la sophrologie est adaptée aux seniors ?

La pratique de la sophrologie est tout à fait adaptée aux seniors. En effet, des séances spécialisées sont mises en place afin de :

  • Prévenir les chutes
  • Prévenir le stress
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Améliorer la mémoire et la motricité

Cela confirme les bienfaits de cette technique. Elle permet aux seniors d’appréhender avec plus de sérénité leur vie quotidienne. Enfin, les séances collectives permettent de vaincre la solitude, parfois éprouvée par les personnes âgées, en rencontrant de nouvelles personnes. N’hésitez pas à prendre rendez-vous et à participer à une séance pour vérifier l’effet thérapeutique de la sophrologie sur votre bien-être !

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