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La méditation, une pratique qui contribue à un meilleur vieillissement

On prête de nombreuses vertus à la méditation tant sur le plan physique que cognitif et ce à tout âge. Cette pratique à la mode, douce et non-invasive est donc toute indiquée pour le maintien en forme des seniors.

Depuis plusieurs années, de nombreuses études mettent en relation la méditation et la santé. Les vertus physiques et cognitives de cette pratique spirituelle sont désormais prouvées et les cours et formations pour la maîtriser se multiplient dans toute la France.

Il n’y a pas d’âge pour la pratiquer car elle est saine pour le corps et ses bienfaits sur l’esprit comme sur l’organisme en font une pratique toute indiquée pour les seniors.

La méditation et le cerveau des seniors

Comme nous l’avions abordé dans un dossier présent dans notre section sur le bien vieillir, le vieillissement entraîne des changements psychologiques. En résultent un déclin des performances cognitives, mais également une augmentation des risques de troubles psychique (comme par exemple une tendance à la maladie d’Alzheimer).

Dans le cadre du projet de recherche européen Silver Santé Study, des chercheurs ont testé l’efficacité de la méditation sur le vieillissement cérébral. Cette étude pilote a été menée sur 6 seniors de plus de 65 ans, fervents pratiquants de la méditation (10 années de pratique minimum).

Les résultats sur le cerveau de ces 6 personnes ont ensuite été comparés à ceux de 67 autres seniors non-pratiquants et à celui de 186 personnes âgées de 20 à 87 ans.Les résultats de cette étude sont sans appel, la méditation a un impact positif sur :

  • L’attention
  • La mémoire
  • Le stress
  • L’anxiété
  • Les troubles du sommeil
  • Les troubles sociaux (solitude)
  • Le risque cardiovasculaire

Ces vertus de la méditation sur le cerveau des seniors en font un allié de choix pour le bien vieillir et pour la longévité de nos aînés.

En effet, en réduisant le stress, l’anxiété et le sentiment de solitude, la méditation se présente comme un véritable vecteur de bonne humeur qui contribue ainsi à vivre plus longtemps.

La méditation et ses vertus sur le corps

Nous l’avons vu, la méditation est un formidable soutien pour entretenir ses capacités cognitives et sa santé mentale. Néanmoins, la méditation présente aussi des vertus non-négligeables sur le corps. En effet, une étude a observé les bénéfices de la méditation sur la tension artérielle réduisant ainsi les risques cardiovasculaires. De plus, des effets positifs sur la perception des douleurs chroniques ont également été observés chez les seniors pratiquants la méditation : ces douleurs diminueraient chez les adeptes de la méditation réguliers.

Enfin, des chercheurs ont aussi constaté un taux d’anticorps bien plus élevé chez les méditants. La méditation a donc un impact très concret sur le corps et la santé des seniors. Néanmoins, il est essentiel de garder à l’esprit qu’elle ne remplacera jamais une activité physique, ni même un équilibre alimentaire adéquat.

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